• ✅ Gemeinschaftsprojekt auf Basis des Gravitas-Podcasts: Die Gravitas Masterclass baut auf dem Podcast Gravitas auf – einem einzigartigen Podcast über Fitness, Gesundheit und mehr.

• ✅ Experten aus den meistgehörten Podcast-Folgen: Für die Masterclass werden Experten aus den beliebtesten Podcast-Folgen eingeladen, um ihre Lieblingsthemen in diesem Videokurs zu teilen.

• ✅ Dankeschön an die Community: Die Gravitas Masterclass ist ein Geschenk an die treue Hörerschaft des Gravitas Podcasts und für die gesamte Gesundheitsbranche.

• ✅ Jährlich verfügbar: Die Gravitas Masterclass findet einmal im Jahr statt, und zwar vom 6. bis 26. Dezember.
  

• ✅ Raum für Perspektivenerweiterung: Ein Ort, um die eigene Sichtweise auf Gesundheit und Fitness zu erweitern und neue Inspiration zu gewinnen.

• ✅ Selbstbestimmung durch Gemeinschaft: Die Gravitas Masterclass bringt die besten Köpfe zusammen, um dir zu zeigen, wie du deinen eigenen Weg findest – voller Inspiration und mit echter Selbstbestimmung.

• ✅ Eine Branche rückt zusammen: Dieses Online-Gemeinschaftsprojekt verbindet Expertinnen nicht nur mit ihrem Publikum, sondern auch untereinander. Gemeinsam stehen sie für eine positive Vision, die Unterstützung und Zusammenhalt stärkt – ein starkes Signal in einer herausfordernden Welt, die in der Medienlandschaft oft zerrissen wirkt.

• ✅ Gesundheit braucht Perspektivenvielfalt: Gesundheit lässt sich nicht aus einer einzigen Perspektive erklären. Um sie wirklich zu verstehen, braucht es Gemeinschaft, interdisziplinären Austausch und verschiedene Sichtweisen. Kein Experte allein kann das ganze Bild erfassen – nur im Verbund entsteht wahres Verständnis, so wie es in diesem Kursformat vorgelebt wird.

• ✅ Raus aus der Filterblase: Social Media zeigt dir nur das, was du ohnehin schon magst. Dieser Kurs bricht den Algorithmus und bringt dir Inhalte, die du nicht erwartet hättest – aber die deine Perspektive erweitern. Hier findest du Neues, das relevant für dich wird und das du lieben lernst.

UNSERE EXPERTEN UND IHRE THEMEN IM ÜBERBLICK

In diesem Modul erfährst du, wie Stress auf tiefer Ebene unser Nervensystem, biochemische Prozesse und Energiefelder beeinflusst. Dauerhafte Stressreize können das empfindliche Gleichgewicht zwischen Herz und Gehirn stören, was zu mentaler Erschöpfung, einem geschwächten Immunsystem und Energielosigkeit führt. Der Schwerpunkt liegt darauf, wie neuromodulative Trigger unser Nervensystem überlasten und die Verbindung zwischen körperlicher und geistiger Bewegung beeinträchtigen. Chronischer Stress führt zu muskulären Verspannungen, Haltungsproblemen und flacher Atmung – Faktoren, die unsere Beweglichkeit und Vitalität erheblich einschränken. Gleichzeitig schwächen überreizte Stressachsen kognitive Fähigkeiten wie Fokus und Entscheidungsfähigkeit. Wir beleuchten die komplexen Wechselwirkungen zwischen Stress und Körperregulation und zeigen effektive Strategien auf, um Blockaden zu identifizieren und gezielt zu lösen.

Jeder Mensch ist auf seine ganz eigene Weise asymmetrisch – und das ist gut so! Asymmetrie gehört zum Menschsein und kann ein wertvolles Geschenk sein, wenn der Körper lernt, sie richtig zu nutzen. Doch müssen wir Asymmetrien überhaupt ausgleichen? Ist es wichtig, über die Asymmetrien des menschlichen Körpers Bescheid zu wissen? Wann sollte man sich mit diesem Thema beschäftigen und wann ist es wirklich notwendig, auf Asymmetrien einzugehen?

Pauline Staneker und Vivian Gläsel haben sich in der Masterclass 3 zusammengetan, um genau diesen Fragen auf den Grund zu gehen. Gemeinsam setzen sie ein Zeichen dafür, wie wertvoll Zusammenarbeit ist – gerade bei komplexen Themen wie der Nutzung und dem Umgang mit Asymmetrien. In ihrem Beitrag zeigen sie, wie man sinnvoll mit Asymmetrien umgeht und sie für sich nutzen kann, und bieten gleichzeitig spannende Einblicke in viele weitere Aspekte dieses Themas.

Luke Brandenburg nimmt dich mit in ein spannendes Thema, das für jeden Alltags-Athleten unverzichtbar ist: Sehnentraining und Gewebekonditionierung. Er zeigt dir, wie du grundlegende Prinzipien anwenden kannst, um deine sportliche Performance schmerzfrei auf das nächste Level zu bringen.

• Darauf aufbauend entwickelst du eine sinnvolle Trainingsplanung, die dich mit minimalem Zeitaufwand maximal präventiv fit hält.
• Dadurch kannst du gängige orthopädische Probleme wie Sehnenreizungen (Achillessehne, Knie, Ellenbogen, Schulter) effektiv behandeln – und bleibst dabei in deiner privaten Krankenkasse immer im niedrigsten Tarif.
• Als zusätzlichen Bonus: Du sparst dir die nervenaufreibende Rennerei zu Ärzten und Therapeuten, ganz zu schweigen vom Grübeln über oft übertriebene Diagnosen wie Arthrose oder „degenerative Sehnenerkrankungen“.

Stattdessen wirst du selbstständig im Trainingsraum aktiv – bis dich Leute fragen: „Wie machst du das?“

Mit gezielten Sprüngen und plyometrischen Übungen lässt sich die Lücke zwischen klassischem Fitnesstraining und den Anforderungen des Alltags oder sportlicher Aktivitäten schließen. Oft fehlt im Krafttraining die echte Fortbewegung – die wahre Mobilität. Menschen sind für effiziente Bewegungsabläufe geschaffen, ob beim Gehen, Laufen oder Springen. Indem wir gespeicherte Energie nutzen, bewegen wir uns kraftsparend und geschmeidig fort. Genau darauf liegt der Fokus dieses Kurses. Hier geht es um mehr als das langsame Bewegen von Gewichten. Gefragt sind schnelle Bewegungen, kurze Bodenkontaktzeiten und die gezielte Nutzung passiver Strukturen wie Sehnen. In unserem Kurs erfährst du, wie du diese Bewegungsformen optimal trainierst und welche Techniken dich im Alltag und im Sport voranbringen.

Rotationstraining ist mehr als nur eine Methode – es ist eine Einladung, Bewegung auf eine tiefere, ganzheitliche Weise zu erleben. In der „Gravitas Finest Masterclass 3“ führt Elias Brocker dich durch eine transformative Reise, bei der du die innere Körpermechanik neu aktivierst und so Lebendigkeit, Beweglichkeit und nachhaltige Kraft entwickelst.

Durch gezielte Tutorials und speziell entwickelte Workouts mit dem Medizinball lernst du, wie du Rotationen in deine Bewegungsabläufe integrieren kannst. Elias kombiniert sein fundiertes Wissen über natürliche Körperdynamik mit modernen Trainingsmethoden, um dir zu helfen, kraftvoll, dynamisch und lebendig zu werden. Dieses Rotationstraining unterstützt nicht nur die Beweglichkeit, sondern fördert auch eine tiefere Verbindung zum eigenen Körper und steigert die körperliche Leistungsfähigkeit auf nachhaltige Weise.

Patrick Meinart zeigt dir in seiner Lektion, wie du die Macht des Vagusnervs – auch bekannt als der „Wandernde Nerv“ – für dich nutzen kannst. Der Vagusnerv spielt eine zentrale Rolle bei der Regulierung des autonomen Nervensystems. Lerne, diese Regulation zu deinem Vorteil einzusetzen: um Stress abzubauen, emotionale Resilienz zu stärken und die Selbstheilungskräfte deines Körpers zu aktivieren.

In dieser Lektion führt Tilla Armstrong uns in die faszinierende Welt des neurozentrierten Ansatzes ein und zeigt, wie wir durch einfache, spielerische Methoden mehr Bewegung in unser Leben integrieren können. Mit einem besonderen Fokus auf das Stammhirn, das unbewusste Bewegungen steuert, bietet dieser Kurs sowohl theoretische Einblicke als auch praktische Übungen. Ein spannender Blick auf die Rolle der Augen und bewegungssteuernden Systeme steht im Vordergrund. Wir betrachten Bewegung aus "Kinderaugen" und schauen auf Ansätze des Bewegungslernen während unserer Entwicklung.– ein Ansatz, der uns auch heute hilft, neue Bewegungsmuster zu entwickeln und zu fördern.

Benjamin Heizmann bringt dich dazu, die wahre Essenz des Trainings zu entdecken. Time Under Tension eröffnet eine neue Ära im Muskelaufbau und der Rehabilitation – eine, in der kontrollierte Spannung und Zeit den Unterschied machen. Keine übertriebenen Gewichte, keine endlosen Wiederholungen, sondern gezielte, präzise Belastung, die deinen Körper stärker, stabiler und beweglicher werden lässt. Erlebe maximale Muskelaktivierung, während deine Gelenke nicht unnötig belastet werden. Lerne die tiefgehende Wissenschaft hinter dieser Methode kennen und entfessle dein körperliches Potenzial. Bereit, die Kontrolle über deinen Trainingsfortschritt zu übernehmen und echte Ergebnisse zu erzielen? Dann wird dir das Time-Under-Tension-Trainingskonzept entscheidend weiterhelfen.

Dauerhafte Motivation und Lebensfreude sind für Boris Nicolaus, Deutschlands Dopaminexperten und Mentalcoach, sichtbare Zeichen dieser Lebensenergie und ein Ausdruck mentaler Gesundheit. Mit seinem Ansatz „höher, weiter, schneller“ unterstützt Boris seine Coachees, ihre mentale Stärke und Lebensenergie voll zu entfalten. In diesem Modul beleuchtet Boris, wie die Herausforderungen des modernen Lebens unsere Lebensenergie und mentale Gesundheit beeinflussen. Er liefert drei gezielte Handlungsempfehlungen, die täglich neue Energie und Motivation schenken.

Wissen entfaltet seinen Wert erst in der Anwendung – Action is King!

Wir räumen auf mit den Mythen und Missverständnissen, die sich im Therapie- und Trainingsbereich breitgemacht haben – so hartnäckig wie eine verirrte Katze im Yogastudio. Ihr kennt sie sicher: „Nie mit rundem Rücken heben“, „Schmerzen im unteren Rücken? Das liegt garantiert an schwachen Bauchmuskeln“, oder der Klassiker: „Knie nie über die Zehenspitzen schieben!“ Und das sind nur einige der vielen Märchen, die wir hier entlarven. Diese Mythen sind wie das stille Post-Spiel der Gesundheitswelt: Ein Hauch Wahrheit mag am Anfang stecken, doch am Ende klingt es fast, als könnten wir mit einem einzigen Smoothie unsere Bandscheiben reparieren. Spoiler: Das klappt nicht. In dieser Lektion gehen wir gemeinsam auf die Jagd nach den hartnäckigsten Mythen. Wir trennen wissenschaftliche Fakten von Fitness-Fabeln und nehmen alles unter die Lupe. Also, schnallt euch die Detektivhüte an und verabschiedet euch von Vorurteilen: Hier heißt es Fakten statt Fabeln! Lasst uns die Märchenstunde beenden und endlich Klartext sprechen – mit einem Augenzwinkern und jeder Menge Spaß. Los geht’s!

Dr. Herold alias Doc Phil, ganzheitlicher Zahnmediziner und Experte für funktionelle Kieferorthopädie, nimmt uns mit in eine Welt, in der Kiefer, Atmung und Körperhaltung eng miteinander verbunden sind. Er zeigt, wie asymmetrische Kaugewohnheiten die Struktur von Kopf und Kiefer und damit auch die gesamte Körperhaltung beeinflussen können – ähnlich wie die alternierenden Bewegungen beim Gehen und Laufen, die für den Körper essenziell sind. Doc Phil schlägt hier eine Brücke: Das rhythmische Kauen stabilisiert unseren Kopfbereich, genau wie Gehen und Laufen die Balance und Stabilität fördern. Hinzu kommt die Bedeutung des Zungenbändchens und die gegenseitige Beeinflussung von innerer und äußerer Haltung – ein tiefgehender Einblick in die Verbindungen zwischen Zahnmedizin, Bewegung und menschlicher Evolution.

Ist Barfußlaufen wirklich gesünder? Sind Barfuß- oder Minimal-Schuhe für alle geeignet? Und warum sind sie kein Allheilmittel? In dieser interaktiven Reise beantworten wir genau diese Fragen. Freue dich auf spannende Einblicke in die Geschichte der Schuhe, einfache Bewegungsübungen und gezielte Trainingsimpulse – mit einem besonderen Fokus auf die Magie unserer individuellen Unterschiede! Ben bringt über ein Jahrzehnt Berufserfahrung aus der Barfuß-Welt mit, sein Kollege Pelle sogar noch länger. Seit 2017 bilden sie gemeinsam Coaches, Therapeut*innen und Fachkräfte im Gesundheitswesen aus. In der Masterclass 3 teilen sie wertvolles Wissen, das sowohl für Einsteiger als auch für Profis neue Perspektiven eröffnet.

In dieser Lektion widmet sich Ferdinand Jeske umfassend dem Thema Skoliose und beleuchtet zentrale Aspekte für Therapeut*innen und Betroffene gleichermaßen. Er bietet präzise Anleitungen zur Befundung und Funktions-Testungen sowie praktische Einblicke in Behandlungs- und Trainingsmöglichkeiten. Zudem verknüpft er die Inhalte der Lektion mit der Masterclass Vol. 1 und stellt weiterführende Trainingsmaßnahmen vor – perfekt für alle, die ihr Wissen und Erfahrungen vertiefen möchten.

Die Kettlebell ist die perfekte Alternative zum Gym: Mit einem kurzen, intensiven Training gewinnst du Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit – und hast danach noch Energie und Zeit für alles, was dir wichtig ist. Kettlebell-Workouts sind extrem effizient und lassen sich flexibel in jeden Alltag integrieren, besonders wenn es mal schnell gehen muss. Dieses Training fordert deinen Körper umfassend, stärkt den Rumpf und schenkt dir echte Lebensqualität – alles mit minimalem Zeitaufwand.

Alles im Körper ist miteinander verbunden und beeinflusst sich gegenseitig: Die Atmung wirkt auf die Mobilität des Brustkorbs und damit auf unsere Körperhaltung. Weitergedacht beeinflusst auch unser emotionaler Zustand – ob Traurigkeit oder Freude – unsere Haltung ebenso wie mentale Spannungen. Die biomechanische Ausrichtung des Körpers kann nicht auf eine eindimensionale Physiologie reduziert werden, sondern muss auch psychoemotionale Dimensionen einbeziehen. Dieses Modul der Masterclass 3 ist eine spannende, integrative Reise von der Biomechanik bis in die Psyche – am Beispiel des Brustkorbs.

In diesem Modul von Dr. Berndsen wird die essenzielle Bedeutung der Kopfposition im Zusammenhang mit Atmung und weiteren physiologischen Prozessen beleuchtet. Der sensible Bereich des Halses ist durchzogen von zentralen Nerven, Blutgefäßen und Lymphbahnen, die essenziell für die Versorgung des Körpers sind. Besonders hervorzuheben ist der Nervus phrenicus, der das Zwerchfell – unseren Hauptatemmuskel – versorgt und dessen Funktion direkt von der Haltung des Kopfes beeinflusst werden kann. Auch der Lymphfluss und die Funktion des Gleichgewichtsorgans hängen stark von einer optimalen Kopf- und Halsposition ab.

Dieses Modul, ursprünglich für den Atemkurs „Power of Breath“ entwickelt, wird exklusiv für die Masterclass 3 freigegeben. Dr. Berndsen bringt sein neurowissenschaftliches Wissen ein, um die weitreichenden Verbindungen zu verdeutlichen, die eine kleine Veränderung in der Kopfhaltung auf die gesamte Körperfunktion haben kann.

Hi, ich bin Manuel Guarrera, Gründer von gravitycoach® und Gastgeber des Gravitas Podcasts. Meine Leidenschaft ist die Kraft der Gemeinschaft. Wahre Stärke entsteht dort, wo Menschen ihre Fähigkeiten und Perspektiven zusammenbringen – in Toleranz, Akzeptanz und Respekt füreinander. Allein alles wissen zu wollen, ist eine Illusion. Doch in einem Netzwerk, das auf Austausch und gegenseitige Unterstützung beruht, können wir uns gegenseitig bereichern. Genau das ist die Gravitas Masterclass: ein inspirierendes Forum, in dem Menschen mit Lust auf Wachstum und neuen Perspektiven zusammenkommen. Hier teilt jeder seine Erfahrungen und bringt uns alle weiter. Wenn du in einer Gemeinschaft wachsen und durch die Perspektiven anderer inspiriert werden möchtest, bist du bei der Gravitas Masterclass genau richtig. #Gravityfamily – Wirst du ein Teil davon?

In der diesjährigen Masterclass dreht sich alles um das Thema Bewegung – in ihrer ganzen Vielfalt. Unsere Expert*innen geben dir neue Perspektiven auf physische Bewegungsthemen wie Sprungkraft, natürliche Asymmetrie, Mobility und Krafttraining. Doch wir gehen noch tiefer: Bewegung beginnt im Geist und entfaltet sich auch auf emotionaler Ebene. Mit Themen zu Mindset und Glaubenssätzen öffnen wir dir den Raum, Bewegung in allen Facetten zu erleben – körperlich, geistig und emotional.

DIE LEGENDE DER GRAVITAS MASTERCLASS

Mit der Masterclass 1 begann alles – die erste Idee, interdisziplinäres und interprofessionelles Arbeiten zusammenzubringen. Unter einem Dach vereinten sich Expert*innen aus Wissenschaft, Medizin und Fitness, um dein Bewusstsein für Gesundheit und Fitness nachhaltig zu schärfen.

Das Line-up von 2022: Moving Monkey, Körperbau Therapie und Training, MTMT, Foodemy, Elias Brocker, Wiktor Diamant, Dr. Berndsen, Dr. Herold, Luise Walther, Boris Nicolaus, Alexander Wahler und Movement Therapie.

Die Masterclass 2023 stand unter dem Motto „Evolution der Fitness“. Mit einem optimierten didaktischen Konzept haben wir die Inhalte klar in Theorie und Praxis unterteilt, um Fitness- und Gesundheitsfragen im Licht der Evolution zu beleuchten – eine Perspektive, die zeigt, warum viele Prinzipien der Vergangenheit heute relevanter denn je sind. Für dieses Ziel konnten wir Neurowissenschaftlerinnen, Osteopathinnen, Physiotherapeutinnen, Sportwissenschaftlerinnen, Trainer*innen und Coaches gewinnen.

Line-up 2023: Benjamin Heizmann, Moving Monkey, Körperbau Therapie und Training, MTMT, Vivi Gläsel, Elias Brocker, Chris Ebenbichler, Tilla Armstrong, Tobias Segrefe, Luise Walther, Boris Nicolaus, Maurizio Reale und Dr. Berndsen.

UNSERE EXPERTEN-TEAMS
Unsere Expertenteams bestehen aus den angesehensten Gästen des Gravitas Podcasts – Spezialistinnen aus Sportwissenschaft, Physiotherapie, Neurowissenschaft und weiteren zentralen Gesundheitsbereichen. Jeder von ihnen bringt fundierte Einblicke und wertvolle Themen ein, die sie zu führenden Stimmen gemacht haben. Gemeinsam bieten sie dir einen unvergleichlichen, multidisziplinären Ansatz, der dein Verständnis von Fitness und Gesundheit nachhaltig vertieft.

FÜR WEN IST DIESE MASTERCLASS GEEIGNET?
Unsere Masterclass ist für alle, die ein tieferes Verständnis für ihren Körper und dessen Potenziale entwickeln möchten. Ideal für Neugierige und Profis, die über den Tellerrand hinausschauen und neueste Erkenntnisse aus Fitness und Therapie vor dem Mainstream entdecken wollen. Dich erwarten nicht nur theoretische Inhalte, sondern auch praktische Tutorials, die leicht umzusetzen sind. Therapeuten und Coaches profitieren von spezifischem Wissen und fortgeschrittenen Techniken, die direkt in die Praxis einfließen können.

DAS BESONDERE AN DER MASTERCLASS
Die Gravitas Masterclass bietet dir einen einzigartigen, interdisziplinären Ansatz: Expert*innen verschiedenster Disziplinen vereinen ihr Wissen und ihre Erfahrungen in einem Forum voller unkonventioneller Perspektiven. Dieses Wissen ist seiner Zeit voraus und gibt dir die Möglichkeit, Fitness und Gesundheit auf einer Ebene zu verstehen, die weit über den Mainstream hinausgeht.

In dieser Masterclass findest du eine Konstellation von Expert*innen, wie sie in keinem anderen deutschsprachigen Online-Produkt verfügbar ist – ein absolutes Alleinstellungsmerkmal. Mit vorgefertigten Lektionen, die du in deinem eigenen Tempo durcharbeiten kannst, erwarten dich Präsentationen, Lehrvideos und praktische Handlungsempfehlungen. Der Preis? Einmalig. Die Inhalte? Unschlagbar.

WIE SIEHT DIE MASTERCLASS AUS?
Unsere Masterclass ist ein flexibler Video-Online-Kurs, der dir mit spannenden Videos und Tutorials die wichtigsten Inhalte nahebringt – einfach verständlich und leicht umzusetzen. Basierend auf Feedback zur ersten Masterclass bieten wir dir „Mach-mit“-Videos, die dir helfen, das Gelernte direkt in Training und Alltag zu integrieren. Nutze die Masterclass am PC oder unterwegs mit der Gravity App und lerne in deinem eigenen Tempo.

Jedes Jahr, wenn wir vom 6. bis 26. Dezember die Pforten zur aktuellen Masterclass öffnen, hast du auch die Möglichkeit, ältere Versionen nachzubuchen. Jede ältere Masterclass wird für 99 € angeboten. Für Schnellentschlossene gibt es ein besonderes Angebot: Wenn du die Masterclass 3 buchst, kannst du ältere Versionen direkt für nur 79 € dazu buchen. Angesichts der hochwertigen Inhalte bleibt dieses Angebot unschlagbar und erweitert deine Perspektive auf Fitness und Gesundheit enorm.

Zu allen Trainingsprogrammen und Online-Kursen gehört auch die praktische Gravity Fitness App. Mit dieser App kannst du dein Training und deine Lerninhalte ganz bequem auch unterwegs steuern. Alle Inhalte, wie Videos und Trainingsprogramme sind damit auch offline verfügbar und jederzeit griffbereit. Für maximale Flexibilität und Komfort bei deinem Training und Lernalltag – egal, wo du bist!



Deine Vorteile:
  Keine Zusatzkosten
  Einfache Bedienung
  Module offline nutzbar